英西南铁路大罢工或持续27天数千乘客受影响

中新网12月2日电 综合英媒报道,由于英国西南铁路(SWR)与RMT工会(铁路、海运和运输工会)未能达成协议,在西南铁路工作的工会成员将于2日起举行罢工。罢工或持续27天,数千名乘客预计受到影响。

报道称,在西南铁路工作的RMT成员将于2日起开始罢工27天。铁路公司方面表示,只有大约一半的服务将会运行。往返朴次茅斯、雷丁和南安普顿等地的乘客,或将面临近一个月的交通中断。

针对急需购买口罩出行的市民,长春市医疗保障局17日发布通知,开通口罩预约系统供应口罩。鉴于目前口罩数量有限,每人每次限购5只,预约成功的市民在7日内不能再次预约。(完)

工作人员对市民进行体温测量 刘栋 摄

截至本月16日,长春复工复产企业已达千余家,防疫物资生产企业排在复工复产第一序列,工人们加班加点生产物资捐赠湖北,为新冠肺炎疫情防护贡献“长春力量”。此外,一汽解放、中车长客等重点工业企业也陆续复工复产。

另一大惊人之处在于,无论是在NREM睡眠中,还是在REM睡眠期间,做梦都与后皮质热区的激活有关。这一现象首次向我们解释了,为什么在大脑活动特点十分不同的两个阶段我们都有可能做梦。换而言之,梦的形成不需要全脑的参与,而仅需要激活后皮质热区这一特定区域即可。当志愿者明确记得自己做过梦时,即便他们想不起梦的内容,后皮质热区内的低频活动也比高频活动少。这似乎表明,后皮质热区中慢波的变化决定了梦是否存在,但无法决定我们能否记住梦的内容。我们观察到,与被遗忘的梦不同,当大脑多个区域被激活时,梦才会被记住。

我们的研究成果解开了睡梦研究领域内的许多谜团,但却也引发了其他问题:是否有一天,后皮质热区能帮助我们预测,一个人在睡眠状态或其他非清醒状态下(例如昏迷或全身麻醉时)是否具有意识?后皮质热区是如何被激活的?出现在梦境中的图像是如何被决定的,其功能又是什么?我们有可能预测梦的大部分内容,甚至是整个梦境吗?

蔬菜能量密度低,膳食纤维含量高,增加蔬菜摄入量可以降低混合膳食的血糖指数,有利于增加饱腹感和控制血糖。

这一非同寻常的发现使得许多科学家开始重复这项实验。他们意识到,与其询问志愿者们是否做了梦,不如问问他们“苏醒之前脑海中出现了什么”。这样一来,即使处于其他睡眠阶段,在70%的情况下他们也能得到有关梦境的答复。但如今我们已经知道,发生在NREM睡眠与REM睡眠中的梦境常常难以区分。

中国福利会国际和平妇幼保健院临床营养科主任

英国《卫报》称,部分线路的服务将被完全切断,乘客将改乘其他铁路运营商的列车。通勤者被警告说,预计高峰时段的服务将极度拥挤,人们甚至将不得不排队进入车站。

这一发现给睡梦研究领域带来了更多的谜团。与REM睡眠相反,NREM睡眠中大脑的活跃度很低,在脑电图中显示的主要是平缓的波浪线,即低频的慢波。那么,大脑为何在活跃度如此不同的两个睡眠阶段都能产生梦境呢?

三、多吃新鲜蔬菜,水果适量摄入

六、适量运动,保持健康体重

曾有科学实验尝试回答这些问题。日本奈良先端科学技术大学的神谷之康(Yukiyasu Kamitani)等人于2013年在《科学》(Science)上发表的一项研究表明,也许我们很快就能实时查看梦的内容。通过激活视觉区域(也包括后皮质热区)和运用机器学习技术,神谷的研究团队在志愿者入睡后利用核磁共振成像(MRI)成功破译了他们的梦境,并以视频的形式进行了重建。

专家建议,对于血糖不稳定的患者,应增加血糖监测频次,条件允许可通过电话或者网上咨询专业医务人员;病情严重者,应及时到医院就诊。

另外,专家建议,血糖稳定的患者可选择血糖指数较低的水果,如樱桃、李子、柚子、苹果、柑橘、梨、桃子、小番茄等。应合理安排食用水果的时间,可选择两餐中间或者运动前、后吃水果,每次中等大小水果1个(100-150克),每日1-2次。

深圳市龙华区人民医院临床营养科主任

中国营养学会糖尿病营养分会主任委员

专家建议每餐后在家中散步20-30分钟,也可根据自身条件在家中进行打太极拳、做操或跳舞等运动,以利于餐后血糖控制,保持健康体重,此时不建议减重。

八、注重自我管理,定期监测血糖

随着数据分析技术的进步,也许在不远的将来,我们能更容易地获取不同的睡眠阶段甚至清醒状态下的类似视频资料。这样的进步不仅可以满足我们想解读梦境与思想的好奇心,而且有更重要的临床意义:比如将经历过脑部创伤、无法对刺激做出反应的病人脑中发生的事情可视化,或许有助于医生判断病人是具有意识、还是处于昏迷状态,从而制定更好的治疗方案。这些数据还有助于我们理解大脑是如何生成自己的现实世界的:与清醒状态下的外部现实世界相比,脑海中的现实(如梦境)有什么不同?当脑海中的现实与我们感知到的外部世界发生冲突时(如患有幻觉症的精神病患者),又会发生什么?或许与梦有关的科学研究能够提供一个新的出发点,尽管目前的发现仍不足以回答此类问题。

1月22日,长春确诊吉林省首例输入性新冠肺炎确诊病例。截至2月16日24时,全省累计报告确诊病例89例,现在院隔离治疗确诊病例58例。

对比做梦时的大脑活动和从无意识状态醒来前的大脑活动,我们可以发现做梦的时候,大脑低频活动少,高频活动多。这种差别并不是普遍存在,而仅仅出现在被称为“后皮质热区”(posterior cortical hot zone)的大脑后侧区域。它包含视觉区及其他区域(如楔前叶和后扣带回),能够将不同形式的感官体验整合到一起。实验结果显示,要在睡眠时产生意识,并不需要激活整个大脑皮层。产生梦中意识的后皮质热区实际上是一个相对狭窄的区域。

相关的解释层出不穷——有些研究者总结,大脑活跃度与做梦并无关联;有些人坚称梦并不发生在睡眠中,而是刚苏醒时思绪混乱导致的虚假记忆;还有一些人则怀疑NREM睡眠中产生的梦境由REM睡眠的入侵造成。

中国营养学会糖尿病营养分会副主任委员

在最近的一次实验中,我们想弄明白是否有可能实时预测志愿者的梦境。在监测志愿者后皮质热区的活动时,只要NREM睡眠阶段中高低频活动的比例超过一定数值,我们就会把他们叫醒。如果高频活动远超低频活动,我们就会猜测志愿者正在做梦。通过这种方法,我们在预测志愿者是否做梦时,能够达到87%的正确率。

长春轻轨北湖中心站站长王建峰介绍,乘客进站之前要扫描长春市交通运输局下发的实名制乘客登记二维码,然后经过工作人员检测体温。

五、清淡饮食,足量饮水,不饮酒

七、规律作息,定时定量进餐

中国营养学会糖尿病营养分会副主任委员

中国营养学会糖尿病营养分会副主任委员

这些观察为我们研究与意识相关的大脑活动提供了独特的机会。梦可以被视作意识的一种特殊表现形式,会在我们与外界失去联系时出现。做梦时,大脑可以在不受环境刺激的情况下创造一系列画面。尽管梦境是虚构的,但梦中的经历与我们白天清醒时的经历有诸多相似之处——梦中我们也会看见图像、听见声音,也会思考和感受情绪。在睡眠过程中,有时大脑会陷入无意识状态,因此我们可以参照意识活动进一步了解大脑是如何在睡眠中运作的。换句话说,我们能够研究与意识相关的大脑神经元。

王建峰介绍,站厅公共区域每天消毒四次,乘客能接触到的区域,如扶梯、卫生间等则每小时消毒一次。

实验是这样进行的:到了晚上,志愿者戴上高密度脑电图的专用脑电帽,然后进入一间没有窗户的隔音房间睡觉。这样一来,志愿者的睡眠不会被打扰,而且能保证实验始终在相同的条件下进行。研究人员在另一个房间里,观察计算机屏幕上志愿者大脑活动的波形变化。每隔15至30分钟,一名研究人员就会利用计算机发出声音以唤醒志愿者,并通过对讲机询问他们最近一次做梦的内容。

长春现有轻轨线路3条,分别是轨道交通3、4、8号线,地铁线路2条。新冠肺炎疫情发生后,官方决定自2月2日起暂停轨道交通8号线运营服务,自2月6日零时起暂停轨道交通1、2号线运营服务,关闭全部车站。

清华大学附属北京清华长庚医院临床营养科主任

二、适当增加蛋白质的摄入量

长春市轨道交通集团有限公司运营事业总部安全技术部副经理王军介绍,随着返程、复工客流的增长,以及后续广大市民的出行需要,公司也会做好地铁恢复运营的准备工作。

固定吃饭时间,一日三餐。专家建议血糖不稳定的患者及睡前打胰岛素的患者应注意加餐,减少餐后血糖波动,预防低血糖的发生。进餐时要细嚼慢咽,注意调整进餐顺序,按照蔬菜-肉类-主食的顺序进餐,有利于短期和长期血糖控制。

奶类中含有丰富的钙和优质蛋白质,发酵奶更容易被人体消化吸收,有益肠道健康。专家建议每天吃300毫升液态奶或相当量奶制品。

据介绍,西南铁路是英国第二大铁路运营商,每天有大约60万名乘客从萨里、汉普郡等地前往英国最繁忙的车站伦敦滑铁卢(London Waterloo)。

浙江大学医学院附属第二医院临床营养科主任

中国营养学会糖尿病营养分会副主任委员

为了回答这个问题,在美国威斯康星大学麦迪逊分校的威斯康星睡眠与意识研究中心,中心主任朱利奥·托农(Giulio Tonon)和我们一起开展了一项宏伟的研究。我们招募了一批健康的志愿者,他们愿意分享自己的梦境,并同意睡在实验室里。研究的第一阶段,我们让志愿者回家睡觉,并要求他们记录下每次睡醒前脑海里的最后片段。一开始,他们发现很难回忆起最后一场梦境;但两周之后,由于不断重复深夜的任务,这些志愿者已经足够专业。于是,他们顺利进入了第二阶段的任务——在实验室里过夜。

当美国芝加哥大学的欧赫内·阿瑟林斯基(Eugene Aserinsky)与纳塔涅尔·克莱特曼(Nathaniel Kleitman)于20世纪50年代发现快速眼动(REM)睡眠之后,这些问题的答案似乎变得触手可及。当时,两位科学家通过在头皮、眼球附近和肌肉上放置电极(即通过脑电图、眼电图和肌电图)来记录大脑活动,首次观察到了一种特殊的睡眠阶段。在这一阶段,大脑神经元十分活跃,与清醒状态极为相似,因此这种睡眠也被称为“异相睡眠”。

足量饮水有利于身体健康,饮用茶和咖啡对2型糖尿病患者也具有一定保护作用。专家建议每日饮水1500~1700毫升,提倡饮用白开水、茶水和咖啡。

由于这些不确定性,梦在科学世界被视作是一个模糊、有争议、难以探究甚至无法探究的话题。的确,探索梦的本质时会遇到种种阻碍,因为梦转瞬即逝,很快就会被人们遗忘,而且梦境的内容总是出人意料,难以用语言描述。由于以上原因,研究人员需要在夜晚唤醒志愿者,以便收集与梦有关的证据,但这对于志愿者和研究人员双方来说都不是什么愉快的经历。此外,还有技术层面的困难需要攻克。为了正确描述与梦有关的大脑活动特征,需要毫秒级的时间分辨率和精确的空间分辨率,来识别大脑不同区域的电活动。幸运的是,近年来取得的一些技术进步提高了我们研究睡眠的可能性。

恢复运行后市民乘坐轻轨出行 刘栋 摄

在长达五年的实验中,我们重复了近一千次唤醒过程,并记录下了数百条与梦有关的信息。志愿者描述的梦境五花八门,令人惊叹——与朋友的对话、一个抽象的想法、佛祖腹部的清晰图像、某人面孔的模糊记忆、电影般复杂的长篇故事的最后一幕……但有时,志愿者报告他们没有做任何梦,就好像从完全无意识的状态中醒来。并且,这种情况不单单发生在深睡阶段,也会发生在REM睡眠阶段。

在轨道交通8号线恢复运营当天,吉林省终于迎来利好消息。据吉林省卫生健康委最新通报,2月16日,该省无新增确诊病例,长春新增治愈出院2例。

烹调油摄入过多会导致膳食总能量过高,从而引起超重及肥胖,对血糖、血脂、血压等代谢指标不利。因此,糖尿病患者应清淡饮食,注意选择少油的烹调方式。专家建议每日烹调用油量控制在30克以内,食盐用量不超过6克。不建议饮酒,特别是白酒。

根据不同种类、颜色的蔬菜和水果的营养特点不同,专家建议糖尿病患者可采用“3-2-1”蔬菜模式安排每日的蔬菜。

糖尿病患者的自我管理行为水平会直接或间接影响血糖的控制。定期监测血糖有利于及时发现高血糖和低血糖。

另外,他们观察到,在大脑高度活跃的同时,眼球也会出现持续的快速移动。根据这种特征,他们决定用“快速眼动”(rapid eye movement)的英文首字母缩写REM来指代这一睡眠阶段。

西南铁路在一份声明中说,希望乘客访问相关官方网站来规划行程。

宅在家里,必要的运动不可少。要尽可能减少久坐时间,每隔1小时就要起来动一动。

工作人员对站台进行全面消毒 刘栋 摄

除此之外,我们还观察到,在REM睡眠阶段,某些梦的内容与大脑特定区域的激活紧密相关。与之相似的是,如果大脑在清醒阶段感知相同的内容,这些区域也会被激活。举个例子,当志愿者梦到人脸的时候,梭状回面孔区会被激活,而在清醒状态下感知人脸时也是如此。尽管这一切看起来似乎理所当然,但却是科学界迈出的重要一步:它表明梦境反映了睡眠中产生的种种经历,因此梦并不像许多学者所认为的那样,只是苏醒时产生的虚假记忆。

本文章由中国营养学会糖尿病营养分会组织撰写

四、奶类天天有,零食加餐可选坚果

高密度脑电图(high-density EEG)技术相较于传统的脑电图有了明显的改善,科学家能在一顶脑电帽上装配多达256个电极。除了能够达到出色的时间分辨率(毫秒级),该技术还能通过“信源模型”(source modeling),即利用数学算法计算出产生大脑活动的源头,实现大脑不同区域的电活动的高精度可视化。因此,在任何给定时刻,研究人员都能够通过高密度脑电图了解到,大脑皮层的哪些区域正处于活动状态。 此外,脑电帽具有较高的舒适度,戴着它也可以在床上不受干扰地入睡。

同时,专家提示要规律起居,不熬夜,保证充足睡眠。

3-2-1蔬菜模式有两层含义,一是指全天蔬菜可按照绿色叶菜300克(如油菜、菠菜、苋菜、卷心菜、茼蒿菜、白菜等)、其他种类蔬菜200克(如茄子、青椒、西红柿、白萝卜、豆角等,不包括土豆、山药、南瓜、藕、慈姑、芋艿等)、菌藻类100克(如新鲜或水发的蘑菇、香菇、金针菇、海带、紫菜、黑木耳等)安排。一是指中餐或晚餐可按照每餐吃3两绿色叶菜、2两其他种类蔬菜及1两菌藻类。老年患者可适当减少蔬菜摄入量。

人类自身的生理条件也能让睡眠和清醒两种状态混合在一起。比如,当一夜的睡眠即将结束时,大脑的某些区域已经醒了,而其他区域仍表现为睡眠状态才有的慢波。这种差异性是否多多少少反映了梦的存在及其特质?

高蛋白饮食具有良好的饱腹感,有利于控制食欲,同时也还有利于增强机体抵抗力。

专家建议,可适当增加优质蛋白质的摄入,减少肥肉和加工肉制品的摄入。优质蛋白质除了牛奶、鸡蛋、鱼虾、瘦肉等动物蛋白之外,还包括大豆及其制品。中餐和晚餐每餐应包括75克左右的瘦肉类、鱼虾和/或大豆及其制品。

专家提醒,糖尿病肾病患者不宜采用高蛋白饮食,可在营养医师或营养师的指导下,根据肾功能情况调整蛋白质摄入量。

近年来各种研究表明,同一时刻大脑各区域的睡眠状态并不一致,这引起了科学家极大的兴趣。尽管我们早就知道海豚大脑的两个半球是交替入睡的,但是人类的“局部睡眠”现象却是最近才发现的。利用诸如高密度脑电图和颅内记录等技术来近距离观察神经元之后,科学家发现,通常用于表征睡眠的慢波并不会在大脑的所有区域同时产生,而是局限于部分区域,而其余区域则观察不到。换句话说,在某些时刻,大脑的部分区域可以被认作是“清醒的”,而与此同时,其他区域却在“睡觉”。梦游就是一个“半睡半醒”状态的极端例子,它发生在深睡阶段,梦游者虽然能够活动,但大脑并不完全清醒。

上海交通大学附属第六人民医院临床营养科主任

主食是影响餐后血糖最重要的因素之一,糖尿病患者主食摄入量因人而异,应综合考虑患者的生理状况、营养状况、体力活动强度、血糖控制水平、胰岛功能以及用药情况等因素。

瓜子、花生、杏仁、腰果、开心果、核桃、松子等坚果含有多种有益健康的脂肪酸、蛋白质、矿物质等营养素。专家建议可作为零食,在两餐之间食用,每日10-15克。但油脂类坚果脂肪含量高,不可过多食用。

其中一段视频展现了一系列与信件、数字和书法有关的图像,然后志愿者解释了自己的梦境:“我记得自己看到了一些字。梦里出现了一个类似于信纸的东西,可以在上面写字。我看了信纸上的字,是黑白的,并且除了这张信纸周围什么都没有。在那之前我还观看了一场电影,电影里有一个人,但我记不清楚了。”这个例子表明,基于人工智能的发展,我们或许可以预见睡着后梦境的大致内容。

1 快速眼动与其他睡眠

这些发现激发了两位科学家的好奇心,他们叫醒了实验中处于REM睡眠阶段的志愿者,并询问他们在醒来之前是否做了梦。结果表明,有74%的志愿者记得自己做了梦。而在“其他睡眠阶段”(也被称为非快速眼动睡眠或NREM睡眠),这一比例则降至17%。因此我们也不难理解,为何研究人员在最初发表这些结果的时候,声称他们找到了“能够确定梦是否会出现以及出现频率的方法”。

专家建议,主食摄入量可控制在每餐50-100克(生重)之间,不宜低于50克。血糖指数较低的全谷物、粗杂粮及杂豆类宜占主食摄入量的1/3至1/2,以利于餐后血糖控制。虑及居家活动比平时活动量明显减少,建议每餐可比平时酌情减少主食量5%-10%(每餐少吃2-3口主食)。

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